استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   منتدى مركز البورصة السعودي > مراكز بورصة الأسهم والعملات والمعادن > مركز بورصة الاسهم السعودية

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


التخلص من الكرش نصائح + تمارين



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-07-2011, 12:13 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 5
المشاركات: 4,746 [+]
بمعدل : 1.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
تمارة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : مركز بورصة الاسهم السعودية
التخلص من الكرش نصائح + تمارين

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

NO
موفقين جميعا









عرض البوم صور تمارة   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح هامة جدا 2 سامي مركز بورصة العملات العالمية الفوركس 0 12-26-2011 11:45 AM
نصائح هامه لمضاربي الاسهم تمارة مركز بورصة الاسهم السعودية 0 12-18-2011 01:18 PM
نصائح في سوق العملات العالمية المحترف مركز البورصة العام 0 04-25-2011 05:27 PM
نصائح للمضاربين |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| || تمارة مركز بورصة الاسهم السعودية 0 04-03-2011 06:05 AM
نصائح لكل مضارب تمارة مركز بورصة الاسهم السعودية 0 03-14-2011 05:12 AM


الساعة الآن 12:35 PM



SEO by vBSEO